أسيوط ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد طنطاوى

محمد طنطاوى


ذكر
102
نوع المتصفح : نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية Fmfire10
العمر : 34
الموقع الخاص بك الموقع الخاص بك : www.facebook.com/Misr3

نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية Empty
05062013
مُساهمةنصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية

نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 3281170709
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 2463417503 نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنيةنصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 849049171

نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 234310


نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 3915886151 شاهد الان نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 1082833280



نصائح للتمارين

صدق أو لا تصدق! أن تجد الفرصة المناسبة خلال روتين حياتك اليومي لممارسة
النشاطات البدنية هو أمر في غاية السهولة. أنت تعلم أن كل ما تحتاجه هو فقط
30 دقيقة يومياً من التمارين الجسدية، ولكن حتى يسهل عليك أكثر إدخالها
ضمن برنامجك اليومي، ببساطة قم بتقسيمها إلى فترات مكونة من 10 دقائق فقط!




-استخدم الدرج السلم بدلاً من المصعد أو الدرج الكهربائي.

-اركن السيارة بعيداً عن البيت أو المكتب وامشِ المسافة المتبقية.
-إن كان عملك يتطلب الجلوس لوقت طويل خلف المكتب، خذ استراحة لمدة خمس دقائق كل ساعة وتحرك قليلاً في مكتبك.
-تبرع بتوصيل الأشياء إلى دائرة أو مكتب آخر كي تستمع بالسير خارج مكتبك.
-كن نشيطاً في المنزل. قد تستغرب حين
تعلم أن الأعمال المنزلية هي في الحقيقة نوع من تمارين رياضية. جرّب كنس
المنزل أو تنفيض الغبار أو حتى ترتيب الأسرة.
- امشِ ولو لمدة قصيرة قبل تناول وجبة
الإفطار أو بعد العشاء أو في كليهما. ابدأ بمدة تتراوح بين 5- 10 دقائق وقم
بزيادتها حتى تصل إلى 30 دقيقة.
- امشِ أو استخدم الدراجة الهوائية بدلاً من السيارة في المشاوير القصيرة.
-ارتدِ حذاء الرياضة وامشِ حول المجمعات التجارية خاصة في الأجواء الحارة.
- كن نشيطاً مع عائلتك وأولادك واستمتع بالأنشطة في الهواء الطلق.
-تنزه على الكورنيش سيراً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية.
-تعرف على بعض الطرق المخصصة للمشي في منطقتك.
-شارك في بعض دروس الرياضات الجماعية مثل الملاكمة والإيروبيكس المائي أو ملاكمة الأرجل.
مارس الرقص!
بعض الملاحظات الهامة...
من المهم جداً مراقبة مستوى السكر في
الدم قبل وأثناء التمرين (إن كانت مدة التمرين طويلة)، وكذلك بعد الانتهاء
من التمرين كي يستطيع طبيبك الخاص أو حتى الفريق المشرف والمختص بعلاج
السكري تحديد إن كان هناك حاجة لتناول بعض الطعام و/ أو تعديل أدوية السكري
التي تتناولها.
هناك خطر متزايد من الإصابة بنوبات
انخفاض السكر في الدم خلال وبعد التمارين اليومية عند الأشخاص الذين
يتعاطون الأنسولين و/أو إدوية خفض السكر في الدم عن طريق الفم مثل
جليكلازايد وجلبنكلاميد. لذلك، تأكد أنك تحمل معك دائماً أثناء التمرين بعض
المواد الكربوهيدراتية سريعة الامتصاص مثل عصير الفاكهة كي تتناولها
مباشرة حين تشعر بأية أعراض لانخفاض السكر في الدم.
يجب أن تتأكد من المحافظة على كمية المياه المطلوبة لجسمك في كافة الأوقات.
ارتدِ دائماً حذاءً رياضياً مناسباً.

انتظروا المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/Misr3
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» فيه في الصوره حاجه غلط !! صدق-او-لا-تصدق
» سلسلة نصائح إستخدام منصة YouTube

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أسيوط ويب :: كل ما يهمنا :: كل ما يهمنا
 :: مجتمع صحي
-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» السلام عليكم ورحمة لله
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310السبت يناير 11, 2014 9:50 am من طرف admin

» WinSetupFromUSB-0.1.1
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الثلاثاء أغسطس 13, 2013 3:06 pm من طرف admin

» 7Loader Release 5 أكتفة نسخة 7 الحديثة لجعلها أصلية
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الإثنين أغسطس 12, 2013 3:15 pm من طرف admin

»  The Story of Ricky
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الجمعة يونيو 14, 2013 10:54 pm من طرف محمد طنطاوى

» iw3sp.exe - Call of Duty 4 - Modern Warfare
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الإثنين يونيو 10, 2013 12:56 pm من طرف admin

» d3dx9_34.dll | Download Now
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الإثنين يونيو 10, 2013 10:57 am من طرف admin

» ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻤﻔﺎﻫﻴﻢ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻧﻲ ﻭﺍﻟﺮﺍﻗﻲ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮ ؟؟
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الأحد يونيو 09, 2013 6:08 pm من طرف admin

» مبادرة العلم حياة
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الأحد يونيو 09, 2013 9:42 am من طرف admin

» أذاعة القران الكريم من القاهرة بث مباشر اون لاين بجودة عالية وبدون تقطيع
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310الأحد يونيو 09, 2013 9:27 am من طرف admin

» كيف تكون محترما
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310السبت يونيو 08, 2013 7:04 pm من طرف admin

» # تعليم بأسيوط: تأمين اللجان وغرفة عمليات لتلقى الشكاوى
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310السبت يونيو 08, 2013 11:48 am من طرف admin

» فيه في الصوره حاجه غلط !! صدق-او-لا-تصدق
نصائح للتمارين قوة لا تصدق فى تحمل التمارين البدنية 22644310السبت يونيو 08, 2013 11:43 am من طرف admin

المواضيع الأكثر نشاطاً
الفيس بوك هى ليست مؤسسة هى عبارة عن شبكة اجتماعية يمكن الدخول إليه مجاناً
فيديو: هكذا تبدو مصر من الفضاء… كزهرة لوتس مضيئة بالليل منظر خيالى لابد ان تراها مصر ليلا
كارمن سليمان من مصر فازت بلقب أراب أيدول بموسمه الأوّل 2012
مشاهدة فيلم Iron Man 3 | HD مشاهدة مباشرة
حادثة خطف وسرقة (ياسمين جمال الدين كمال)
كيف تصنع ليزر حارق من ليزر عادى + معلومات ليزر أخضر شرير لدفاع 100mw+ وصناعة ليزر بالسيدروم
#ازالة كل الآعلانات التى تزعجك بــ Adblock Plus 2
دموع الأيتام تهز عرش الرحمن
# معنى الهرم والعين الموجودان على الدولار !!؟؟
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

منتديات أسيوط ويب

الوقت الذى استغرقته بالمنتـدى
  ** سبحان الله وبحمده. سبحان الله العظيم**
Powered by © ahlamontada ® Version 3.8.6Copyright ©2000 - 2014,
Jelsoft Enterprises Ltd.Search Engine Friendly URLs by © phpBB2 3.5.1
©2014,asyut.forumegypt.net, Inc.